Sonno Legale

Che Sonno!!!!

Questa mattina mi son svegliato... si fa per dire! Un attacco di sonno bestiale, la combinazione ora legale e primavera mi ha steso, evidentemente non ho preparato il mio organismo all'ora di sonno perduta, ma non mi aspettavo una botta del genere! Per fortuna non credo di avere problemi cardiovascolari... leggere per credere! Bye, Rex

Ora legale: quali gli effetti sulla salute di chi lavora?

La notte del 24 marzo le lancette dell’orologio andranno spostate un’ora in avanti. Torna l’ora legale, tanti i vantaggi su lungo periodo: un’ora di luce in più, infatti, incide positivamente sull’umore e sul benessere psicofisico sia per i grandi che per i bambini.

Ma nell’immediato possono presentarsi piccoli disturbi. Addirittura Martin Young, dell’Università dell’Alabama, mette in guardia sui possibili effetti negativi che questo cambiamento di orario potrebbe avere sulla salute cardiovascolare di chi è particolarmente stressato e lavora su turni di notte.
Non è un caso, spiega lo scienziato statunitense, che il lunedì e il martedì successivi all’entrata in vigore dell’ora legale ci sia un aumento del 10% del rischio di attacco cardiaco (al contrario ad ottobre si registra un calo, quando si sposta l’orologio un’ora indietro). Ma in che modo il cambiamento di orario potrebbe incidere sulla salute? In tre modi, spiega lo studioso.

Innanzitutto la deprivazione del sonno può alterare il modo in cui l’organismo risponde alle infiammazioni e favorire un attacco cardiaco, ciò vale soprattutto per chi lavora su turni; inoltre spostare l’orologio un’ora in avanti può compromettere la regolarità del ritmo circadiano, che regola il ciclo di veglia e sonno, e ridurre la capacità di far fronte a stress e shock di varia natura.

Infine, il cambiamento di orario rischia di ridurre anche l’efficacia della risposta del sistema immunitario. Young spiega che spostare di un’ora in avanti l’orologio non fa che anticipare un’altra ora di sonno che però l’organismo non recupererà mai e ciò ha un impatto negativo su chi soffre lo stress. Come preparare l’organismo all’entrata in vigore dell’ora legale?

Young ha qualche suggerimento da dare. Il sabato e la domenica meglio svegliarsi con mezz’ora di anticipo così l’organismo sarà più preparato quando la sveglia suonerà il lunedì mattina, fare una ricca colazione e uscire presto al mattino, magari per fare un po’ di attività fisica (ma non se si soffre di qualche patologia cardiovascolare).

Questi accorgimenti aiuteranno l’organismo e l’orologio biologico ad adattarsi lentamente al cambiamento e a non patire troppo lo stress del lunedì mattina, quando ci si dovrà alzare presto per andare a lavoro.